«Что есть дзен?» -спросил ученик у мастера. Старый наставник ответил: «Когда мы работаем, то работаем. Когда едим, то едим. Когда сидим, то сидим. Это и есть дзен». «Но разве каждый человек не делает этого?». «Нет,-ответил учитель,-Чтобы так делать, нужна практика».
Вот что интересненько на самом деле. Что я вижу.
Для осознанной работы тоже нужна практика.
(О вас и для вас. И обо мне тоже , конечно)
Часто происходит путаница между вложением времени и эффективностью.
Май, конец учебного года. Дети и родители болеют. Не знаю, как у вас, но у меня на приёме весенние, прямо-таки сезонные «жалобы».
Взрослые:спина отваливается, утром не встать, день сурка, надоело все.
Дети: меня тошнит, колет в животе, болит голова, пелена перед глазами и кружится, палец не проходит, чешутся руки. Прогуливают уроки или заболевают.
«Устали, наверное;)))»
Про детей и школу отдельно, но там все также. Но сейчас о взрослых.
Вы упорно и интенсивно работаете? На автомате повторяя одни и те же действия? Ориентируетесь на часы? Можете погрузиться целиком, с ясной головой в процесс и получить результат? Вы игрок в команде количества или качества? Вы вообще играете?
Сегодня воскресенье. Как настроение? Какое состояние тела? В каком положении вы читаете этот текст? Использовали ли вы это время наилучшим из возможных способов? Творчески? Бережно к себе? В потоке и наблюдении?
Свои человекочасы в сутках можно заполнить чем угодно. Сколько угодно. Бесконечно растягивая, заполняя все время. У кого есть иллюзия, что вот придёт лето/море/отпуск/, я уж отдохну, «наберусь сил на год» и восстановлюсь?
Раньше, как только я ощущала бессмысленность или пустоту, сразу шла работать в хоспис, к умирающим, к тем, у кого обострено «здесь и сейчас». Обнимать детей, рисовать с ними по воде, перевязывать, читать сказки, слушать сонное дыхание. Усталость как рукой снимает.
В это время я немножко научилась начинать, памятуя о конце. Теперь мне не обязательно встречаться вживую со смертью, рядом есть живые близкие люди, чья жизнь тоже временна, как и моя. Но именно это понимание даёт силы и работать, и жить.
Теперь о том, что я вижу эффективным инструментом возвращения «к себе». И что хочу сделать.
21 день эффективных практик активации внимания( у каждой есть отзывы нескольких реальных сотен, не тысяч! живых людей, мы работаем персонально и внимательно) на каждый день в автоматической онлайн-рассылке. Это значит, что в одном месте будут все базовые медитации и практики, лучшие из моих и не только( я два года моделировала в том числе то, что уже хорошо работает у людей , на семинарах Кехо, Диспензы, Голдсмита, Пиза и др., например для детей -теория привязанности и др.) проектов.
«Работа с внутренним ребёнком»
«Управление усталостью»
«Сканирование тела»
« Целеполагание»
« Осознанный завтрак»
«Дыхание и наблюдение»
«Работа с агрессией»
«Осознанные сновидения»
«Принятие и выздоровление»
«Игра с реальностью»
и др.
Это такая брейн-аптечка , к которой можно возвращаться при необходимости для наблюдения и изменения качества жизни .
Если будет по-настоящему нужно, соберём ее для вас в одном месте. 🥰
Для детей у меня тоже уже есть ряд вечерних аудиопрактик перед сном ( для тревожных, утомляемых , агрессивных, расфокусированных и просто уставших деток ).
Хотите? Тогда репост, пожалуйста. Если будет больше 30 желающих , начнём рассылку.